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营养数据库

坚果的热量和营养成分

杏仁、核桃、腰果、花生等坚果。能量密度大,每盎司脂肪含量高,蛋白质和膳食纤维因种类而异。

食物份量热量蛋白质碳水脂肪
杏仁30 g1746.3 g6.5 g15 g
花生30 g1767.3 g6.4 g14.9 g
核桃30 g1964.6 g4.1 g19.6 g
腰果30 g1724.6 g9.8 g13.9 g
栗子100 g2453.2 g53 g2.2 g

每 100 g 的数据在相同重量下比较各种食物。表中每份的数据使用各食物默认的 USDA 份量。

下载坚果热量表 PDF(可打印)

坚果对比,每 100 g

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从一种食物到您产品的标签

每个食物页面都有“在配方中使用”按钮。它会打开标签生成器,并把该食物加入您的配方。再添加其他配料和用量,生成器就会根据同样的 USDA 数据计算 “Nutrition Facts” 标签、%DV 和每份数值。