| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| ڈبہ بند چکن | 100 g | 165 | 21.8 g | 0 g | 8 g |
| ڈبہ بند ٹونا | 1 ڈبہ | 191 | 42.1 g | 0 g | 1.4 g |
| گاجر | 1 درمیانہ | 25 | 0.6 g | 5.8 g | 0.1 g |
| کاجو | 30 g | 172 | 4.6 g | 9.8 g | 13.9 g |
| چیڈر چیز | 1 سلائس (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| چیا سیڈز | 15 g | 73 | 2.5 g | 6.3 g | 4.6 g |
| چکن بریسٹ | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| مرغی کے پائے | 100 g | 215 | 19.4 g | 0.2 g | 14.6 g |
| مرغی کا پوٹا | 100 g | 154 | 30.4 g | 0 g | 2.7 g |
| چکن ساسیج | 1 لنک | 181 | 11.4 g | 6.8 g | 12 g |
| چکن تھائی | 1 تھائی، جلد کے بغیر | 208 | 28.7 g | 0 g | 9.5 g |
| چنے | 100 g | 164 | 8.9 g | 27.4 g | 2.6 g |
| چاکلیٹ چپس | 1 سرونگ | 70 | 0.6 g | 9.3 g | 4.4 g |
| چوریزو | 1 لنک (4" لمبا) | 178 | 8.2 g | 2.3 g | 15.1 g |
| چک روسٹ | 100 g | 302 | 30.1 g | 0 g | 19.2 g |
| ناریل کا تیل | 1 کھانے کا چمچ | 121 | 0 g | 0 g | 13.5 g |
| کارنڈ بیف | 100 g | 251 | 18.2 g | 0.5 g | 19 g |
| کارن اسٹارچ | 1 کھانے کا چمچ (8 g) | 30 | <0.1 g | 7.3 g | <0.1 g |
| کسکس | 100 g | 112 | 3.8 g | 23.2 g | 0.2 g |
| کریم چیز | 1 کھانے کا چمچ | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| کھیرا | 100 g | 15 | 0.7 g | 3.6 g | 0.1 g |