Рейтинги продуктов

Продукты с высоким содержанием белка и низкой калорийностью

Больше всего белка на калорию дает продукт «консервированный тунец»: 22 g белка на 100 ккал, затем «яичный белок» (21 g) и «грудка индейки» (20.5 g). В таблице продукты с белком от 5 g на 100 g (всего: 30) отсортированы по белку на 100 ккал.

#	Продукт	Белок на 100 ккал	Ккал на 100 g	Порция	Ккал на порцию
1	Консервированный тунец	22 g	116	1 банка	191
2	Яичный белок	21 g	52	1 шт. большого размера	17
3	Грудка индейки	20.5 g	147	100 g	147
4	Куриные желудки	19.7 g	154	100 g	154
5	Креветки	19.1 g	119	100 g	119
6	Куриная грудка	18.8 g	165	100 g	165
7	Свиная вырезка	18.3 g	143	100 g	143
8	Индейка	18.3 g	159	100 g	159
9	Курица (приготовленная)	15.2 g	190	100 g	190
10	Куриная печень	14.6 g	167	100 g	167
11	Стейк фланк	14.4 g	192	100 g	192
12	Мидии	13.8 g	172	100 g	172
13	Куриное бедро	13.8 g	179	1 бедро без кожи	208
14	Постный говяжий фарш (93/7)	13.6 g	193	100 g	193
15	Консервированная курица	13.2 g	165	100 g	165
16	Куриный фарш	12.3 g	189	100 g	189
17	Свиная отбивная	12.3 g	209	1 отбивная без отходов (выход из 1 приготовленной отбивной с отходами, масса 209g)	328
18	Колбаса из индейки	12.2 g	196	1 порция	112
19	Тофу	12 g	144	1/2 чашки	181
20	Стейк скирт	11.9 g	220	100 g	220
21	Свинина (приготовленная)	11.1 g	238	100 g	238
22	Свиная корейка	10.9 g	248	1 отбивная, без отходов (выход из 1 сырой отбивной с отходами, масса 151 g)	221
23	Стейк сирлоин	10.7 g	242	1 стейк	390
24	Говяжья лопатка для тушения	10 g	302	100 g	302
25	Греческий йогурт	9.3 g	97	1 контейнер (170 g)	165
26	Пармезан	9.1 g	392	30 g	118
27	Куриные лапки	9 g	215	100 g	215
28	Свиной фарш	8.6 g	297	100 g	297
29	Крабовые палочки	8 g	95	100 g	95
30	Говяжья грудинка	7.8 g	331	100 g	331

Какие продукты богаты белком и низкокалорийны?

«консервированный тунец» (22 g), затем «яичный белок» (21 g) и «грудка индейки» (20.5 g), всё на 100 g. Полный рейтинг приведен в таблице выше.

Как составлен этот рейтинг?

Все продукты сравниваются на 100 g, чтобы продукты с разными порциями сравнивались при одинаковом весе. Значения взяты из USDA FoodData Central (SR Legacy и FNDDS). В рейтингах по белку и клетчатке нет порошков, сушеных и концентрированных форм, а в общих рейтингах нет напитков, специй, соусов и подсластителей.

От продукта в базе к этикетке для вашего продукта

На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.

Открыть генератор этикеток

Продукты с высоким содержанием белка и низкой калорийностью

Другие рейтинги

От продукта в базе к этикетке для вашего продукта