Рейтинги продуктов
Продукты с самым высоким содержанием клетчатки
Больше всего клетчатки в продукте «попкорн»: 14.5 g на 100 g, затем «миндаль» (12.5 g) и «фисташки» (10.6 g). В таблице продукты (всего: 30) отсортированы по пищевым волокнам на 100 g.
| # | Продукт | Клетчатка на 100 g | Ккал на 100 g | Порция | Ккал на порцию |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Попкорн | 14.5 g | 387 | 30 g | 116 |
| 2 | Миндаль | 12.5 g | 579 | 30 g | 174 |
| 3 | Фисташки | 10.6 g | 560 | 30 g | 168 |
| 4 | Гречка (крупа) | 10 g | 343 | 100 g | 343 |
| 5 | Миндальная мука | 9.9 g | 590 | 100 g | 590 |
| 6 | Фундук | 9.7 g | 628 | 30 g | 188 |
| 7 | Кокос | 9 g | 354 | 100 g | 354 |
| 8 | Черная фасоль | 8.7 g | 132 | 100 g | 132 |
| 9 | Финики | 8 g | 282 | 1 финик, без косточки | 20 |
| 10 | Чечевица | 7.9 g | 116 | 100 g | 116 |
| 11 | Нут | 7.6 g | 164 | 100 g | 164 |
| 12 | Авокадо | 6.7 g | 160 | 1 авокадо, целое | 322 |
| 13 | Грецкие орехи | 6.7 g | 654 | 30 g | 196 |
| 14 | Малина | 6.5 g | 52 | 100 g | 52 |
| 15 | Шоколадные капли | 5.9 g | 480 | 1 порция | 70 |
| 16 | Ржаной хлеб | 5.8 g | 259 | 1 ломтик, обычный | 83 |
| 17 | Хумус | 5.5 g | 237 | 30 g | 71 |
| 18 | Арахисовая паста | 5 g | 598 | 2 ст. л. | 191 |
| 19 | Булгур | 4.5 g | 83 | 100 g | 83 |
| 20 | Изюм | 4.5 g | 299 | 30 g | 90 |
| 21 | Гранат | 4 g | 83 | 1 гранат (диаметр 4") | 234 |
| 22 | Кукурузная мука | 3.9 g | 370 | 100 g | 370 |
| 23 | Манная крупа | 3.9 g | 360 | 100 g | 360 |
| 24 | Хурма | 3.6 g | 70 | 1 плод (диаметр 2-1/2") | 118 |
| 25 | Оливки зеленые | 3.3 g | 145 | 1 оливка | 4 |
| 26 | Драники | 3.3 g | 268 | 1 средний, 3-1/4" x 3-5/8", толщина 5/8" | 99 |
| 27 | Отварная брокколи | 3.3 g | 35 | 100 g | 35 |
| 28 | Батат | 3.3 g | 90 | 1 шт. среднего размера (диаметр 2", длина 5", сырой) | 103 |
| 29 | Тыква баттернат | 3.2 g | 40 | 100 g | 40 |
| 30 | Груша | 3.1 g | 57 | 1 шт. среднего размера | 101 |
В каком продукте больше всего клетчатки?
«попкорн» (14.5 g), затем «миндаль» (12.5 g) и «фисташки» (10.6 g), всё на 100 g. Полный рейтинг приведен в таблице выше.
Как составлен этот рейтинг?
Все продукты сравниваются на 100 g, чтобы продукты с разными порциями сравнивались при одинаковом весе. Значения взяты из USDA FoodData Central (SR Legacy и FNDDS). В рейтингах по белку и клетчатке нет порошков, сушеных и концентрированных форм, а в общих рейтингах нет напитков, специй, соусов и подсластителей.
Другие рейтинги
От продукта в базе к этикетке для вашего продукта
На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.