| 食物 | 份量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 萨拉米香肠 | 3 片（直径 3-1/8" x 厚 1/16"） | 122 | 6.8 g | 0.5 g | 10.1 g |
| 苏打饼干 | 5 片 | 62 | 1.4 g | 11 g | 1.3 g |
| 鲈鱼 | 1 块鱼排 | 125 | 23.9 g | 0 g | 2.6 g |
| 虾 | 100 g | 119 | 22.8 g | 1.5 g | 1.7 g |
| 西冷牛排 | 1 块牛排 | 390 | 41.9 g | 1.3 g | 24.2 g |
| 牛裙肉 | 100 g | 220 | 26.1 g | 0 g | 12.1 g |
| 荞麦面 | 1 杯 | 113 | 5.8 g | 24.4 g | 0.1 g |
| 酸奶油 | 1 汤匙 | 24 | 0.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 豆浆 | 1 杯 250 ml | 109 | 6.6 g | 12.4 g | 3.7 g |
| 酱油 | 1 汤匙 | 8 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 菠菜 | 100 g | 23 | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 蒸西兰花 | 100 g | 35 | 2.4 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 草莓 | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 白砂糖 | 1 茶匙 | 16 | 0 g | 4.2 g | 0 g |
| 红薯 | 1 个中等大小（直径 2"，长 5"，生） | 103 | 2.3 g | 23.6 g | 0.2 g |