База данных пищевой ценности
Фрукты: калорийность и пищевая ценность
Свежие фрукты, от бананов и яблок до ягод и дынь. Большинство фруктов содержит мало жира и натрия, а главные различия между ними приходятся на сахар, пищевые волокна, витамин C и калий в порции.
В этой категории
| Продукт | Порция | Калории | Белок | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| Яблоко | 1 шт. среднего размера (диаметр 3") | 95 | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| Авокадо | 1 авокадо, целое | 322 | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |
| Банан | 1 шт. среднего размера (длина от 7" до 7-7/8") | 105 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| Клубника | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| Голубика | 100 g | 57 | 0.7 g | 14.5 g | 0.3 g |
| Виноград | 100 g | 69 | 0.7 g | 18.1 g | 0.2 g |
| Манго | 100 g | 60 | 0.8 g | 15 g | 0.4 g |
| Апельсин | 1 плод (диаметр 2-5/8") | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| Ананас | 100 g | 50 | 0.5 g | 13.1 g | 0.1 g |
| Арбуз | 100 g | 30 | 0.6 g | 7.6 g | 0.2 g |
| Абрикос | 1 абрикос | 17 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| Маслины | 30 g | 35 | 0.3 g | 1.8 g | 3.3 g |
| Дыня канталупа | 1 долька, средняя (1/8 средней дыни) | 23 | 0.6 g | 5.6 g | 0.1 g |
| Черешня | 100 g | 63 | 1.1 g | 16 g | 0.2 g |
| Финики | 1 финик, без косточки | 20 | 0.2 g | 5.3 g | <0.1 g |
| Курага | 100 g | 241 | 3.4 g | 62.6 g | 0.5 g |
| Инжир | 1 средний (диаметр 2-1/4") | 37 | 0.4 g | 9.6 g | 0.2 g |
| Грейпфрут | 1/2 среднего (диаметр около 4") | 41 | 0.8 g | 10.3 g | 0.1 g |
| Оливки зеленые | 1 оливка | 4 | <0.1 g | 0.1 g | 0.4 g |
| Киви | 1 плод (диаметр 2") | 42 | 0.8 g | 10.1 g | 0.4 g |
| Лимон | 1 плод (диаметр 2-1/8") | 17 | 0.6 g | 5.4 g | 0.2 g |
| Нектарин | 1 шт. среднего размера (диаметр 2-1/2") | 62 | 1.5 g | 15 g | 0.5 g |
| Персик | 1 средний (диаметр 2-2/3") | 59 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| Груша | 1 шт. среднего размера | 101 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| Слива | 1 плод (диаметр 2-1/8") | 30 | 0.5 g | 7.5 g | 0.2 g |
| Гранат | 1 гранат (диаметр 4") | 234 | 4.7 g | 52.7 g | 3.3 g |
| Чернослив | 100 g | 240 | 2.2 g | 63.9 g | 0.4 g |
| Изюм | 30 g | 90 | 1 g | 23.8 g | 0.1 g |
| Малина | 100 g | 52 | 1.2 g | 11.9 g | 0.7 g |
| Зеленое яблоко | 1 шт. среднего размера | 97 | 0.7 g | 22.7 g | 0.3 g |
| Хурма | 1 плод (диаметр 2-1/2") | 118 | 1 g | 31.2 g | 0.3 g |
| Мандарин | 1 шт. среднего размера (диаметр 2-1/2") | 47 | 0.7 g | 11.7 g | 0.3 g |
Значения на 100 g сравнивают продукты при равной массе. Значения на порцию в таблице относятся к порции USDA по умолчанию для каждого продукта.
Фрукты: сравнение на 100 g
Другие категории
От продукта в базе к этикетке для вашего продукта
На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.