جدول السعرات الحرارية للأطعمة
استكشف القيمة الغذائية والسعرات والمغذيات الكبرى وأحجام الحصص والفيتامينات والمعادن لعدد 116 من الأغذية والمكونات. لكل غذاء ملصق Nutrition Facts تفاعلي وفق FDA يمكنك تغيير حجمه إلى أي حصة من حصص USDA، مع رابط بنقرة واحدة لاستخدامه في وصفتك.
- 116 من الأغذية
- 27 من الفئات
- USDA FoodData Central
تصفح حسب الفئة
أغذية مصنفة كما تتسوق وتطبخ.
- الفواكه16 من الأغذيةالتفاح, الأفوكادو, الموز, الفراولةالفواكه الاستوائية
- الخضراوات16 من الأغذيةالبروكلي, البطاطس, السبانخ, البطاطا الحلوةالخضراوات الجذرية والدرنات
- اللحوم13 من الأغذيةاللحم البقري المفروم, لحم الخنزير المقدد, صدر البقر, روست كتف البقرلحم البقر · لحم الخنزير
- الدواجن7 من الأغذيةصدر الدجاج, فخذ الدجاج, الدجاج المعلب, أرجل الدجاجالدجاج
- الأسماك والمأكولات البحرية7 من الأغذيةالسلمون الأطلسي, التونة المعلبة, الروبيان, التونة صفراء الزعانفالأسماك
- الألبان والبيض15 من الأغذيةالبيض, الزبادي اليوناني, الحليب كامل الدسم, الزبدةالجبن
- الحبوب والأرز والمعكرونة6 من الأغذيةالأرز البني, الشوفان, الأرز الأبيض, المعكرونة
- الخبز والمخبوزات5 من الأغذيةالدقيق متعدد الأغراض, الخبز الأبيض, دقيق اللوز, نشا الذرةالدقيق ومكونات المخبوزات
- الفاصولياء والبقوليات3 من الأغذيةالفاصولياء السوداء, الحمص, الترمس
- المكسرات والبذور7 من الأغذيةاللوز, زبدة الفول السوداني, بذور الشيا, الفول السودانيالمكسرات
- الدهون والزيوت2 من الأغذيةزيت الزيتون, زيت جوز الهند
- المُحلّيات3 من الأغذيةالعسل, السكر, السكر البني
- الحلويات والوجبات الخفيفة4 من الأغذيةالفشار, رقائق الشوكولاتة, المارشميلو, رقائق البطاطس
- الأعشاب والتوابل والنكهات3 من الأغذيةمسحوق الثوم, ملح الطعام, خلاصة الفانيليا
- اللحوم الباردة والنقانق5 من الأغذيةنقانق الدجاج, التشوريزو, البيبروني, السلامي
- الصلصات والتتبيلات3 من الأغذيةصلصة العسل والخردل, المايونيز, صلصة الصويا
- الحساء والمرق1 من الأغذيةالنودلز سريعة التحضير
- المشروبات1 من الأغذيةحليب اللوز
تصنيفات الأطعمة
أطعمة مرتبة حسب السعرات والبروتين والألياف والكربوهيدرات لكل 100 g.
تصفح أبجديًا بحسب الاسم الإنجليزي
أغذية شائعة
الأغذية التي يبحث عنها الناس أكثر، اختيرت بحسب الطلب في البحث إلى أن تحل محله بيانات الاستخدام الخاصة بنا.
- الموز105 kcal لكل 1 متوسط (بطول 7" إلى 7-7/8")
- التفاح95 kcal لكل 1 متوسط (قطر 3")
- البيض78 kcal لكل 1 كبير
- صدر الدجاج165 kcal لكل 100 g
- الأفوكادو322 kcal لكل 1 حبة أفوكادو، كاملة
- الأرز الأبيض130 kcal لكل 100 g
- السلمون الأطلسي206 kcal لكل 100 g
- الحليب كامل الدسم155 kcal لكل 1 كوب، 250 ml
- الشوفان152 kcal لكل 40 g
- اللوز174 kcal لكل 30 g
- البطاطا الحلوة103 kcal لكل 1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة)
- البروكلي34 kcal لكل 100 g
- زبدة الفول السوداني191 kcal لكل 2 ملعقة كبيرة
- الفراولة32 kcal لكل 100 g
- زيت الزيتون119 kcal لكل 1 ملعقة كبيرة
- البطاطس161 kcal لكل 1 حبة بطاطس متوسطة
- السبانخ23 kcal لكل 100 g
- اللحم البقري المفروم232 kcal لكل 100 g
- الزبادي اليوناني165 kcal لكل 1 وعاء (170 g)
- الأرز البني123 kcal لكل 100 g
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.
عن قاعدة البيانات
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central (SR Legacy وFNDDS)، وهي مجموعة البيانات ضمن الملكية العامة التي تُبنى عليها معظم ملصقات التغذية الأمريكية. تستخدم كل صفحة غذاء سجلًا واحدًا من USDA اخترناه يدويًا، وتذكر أي سجل هو. تُخزَّن العناصر الغذائية لكل 100 g وتُحوَّل إلى كل حصة بحسب الوزن، ثم تُقرَّب بقواعد ملصقات FDA. ولا نملأ القيم التي لا تبلّغ عنها USDA.